Mann mit Langhantel und Gewichten im Fitnesstudio

6. Tipps für deinen individuellen Trainingsplan

Du benötigst für den Anfang keinen professionell gemanagten Trainingsplan den du für viel Geld kaufen musst. Es genügt dir auch schon eine kostenlose App und ein wenig nachforschen im Internet um gute Ergebnisse am Anfang zu erzielen. Mit mehr Wissen kannst du dir auch einen eigenen Trainingsplan schreiben. Es ist…

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Zwei Joggingsportler im Sonnenuntergang

Anfangen mit dem Training nach einer Pause

Du warst längere Zeit nicht im Training weil du Krank warst und fragst dich wie du wieder schnell auf dein Gewicht kommst? Ein absolut wichtiger Tipp ist es natürlich dich immer vollständig auszukurieren bevor du wieder trainieren gehst! Du solltest viel Essen damit dein Kalorien/Eiweiß Haushalt sich wieder normalisiert und du trotz Krankheit noch…

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Einen Starken Trizeps durch die besten Übungen

Die besten Übungen um den Trizeps Zuhause zu stärken

Zu einem gut trainierten und definierten Körper gehören ebenfalls auch Arme und insbesondere dazu der Trizeps. Wusstet ihr dass der Trizeps 70% des Armumfangs ausmacht? Eine der besten Trizepsübung sind einfach schlicht: Engliegende Liegestütze Diese kann man mit extra eng zusammenliegenden Händen ausführen, das belastet dann stärker den Trizeps. Trizepsdrücken mit…

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Sportlerin die mit der Rundhantel die Übungen zur Nackenstärkung durchführt

Nacken Übungen für jedermann

Als kleines Extra: Ihr sollltet genau aus dem Grund den Nacken mit trainieren weil man das Training der Schultern ziemlich schnell ansieht und wenn man das ein wenig mehr trainiert dann sieht das ziemlich schlecht aus, mit breiten Schultern aber Lauchnacken rumzulaufen. Auch im Zusammenspiel mit der Brust wird das…

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Sportlerin die unsere Buchmuskelübungen zur Stärkung des Sixpacks trainiert

Sixpack Übungen

Ja du hast richtig gelesen, ich kann dir versichern mit diesen Übungen ein Sixpack zu erlangen! Klar ist das an bestimmte Bedingungen geknüpft: – du musst dieses Programm vier Wochen am Stück gnadenlos durchziehen ohne jegliche Ausnahmen. – ein niedriger bis normaler Fettanteil ist von Vorteil. – du musst dich…

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